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Mission RAID Groenland 2009
8 novembre 2008

15 trucs pour se « moquer » du froid

(extrait d’un article de sport du 18Novembre 2005 Philippe Testard-Vaillant) 

Je vais vous résumer cet article particulièrement simple et intéressant.

1 Anticiper pour prévenir le froid

Bon là, j’avoue que ce n’est pas très clair car ils ne disent pas comment. Donc  disons que l’anticipation est de lire l’article.

2 S’accoutumer aux douches froides

« C’est horrible au début, mais ça donne une pêche d’enfer et désensibilise de la perception du froid ! garantit Jean-Louis Etienne. Les pilotes de chasse s’astreignent à cet exercice avant une mission où ils risquent d’avoir à utiliser leur siège éjectable et de tomber à l’eau. »

3 Ne jamais partir le ventre vide

Il faut faire le plein de sucre lent (pâtes, riz, pain…). Le matin avoir un copieux petit déjeuner. « l’important est de constituer une espèce de bouillie, de ciment qui va rester dans l’estomac, fixer l’eau (pour éviter la déshydratation) et faire office de bouillotte. » Indique le même expert.

4 Imiter l’oignon

« La seule façon de protéger son capital thermique, c’est de se couvrir sachant que le meilleur isolant c’est l’air. » D’où l’intérêt d’imiter l’oignon quand ça pèle. C'est-à-dire d’empiler les couches de vêtements, selon le principe du double vitrage qui piège l’air entre deux épaisseurs de verre.

5 Opter pour trois couches

La première strate doit maintenir le corps au sec. (Genre tee-shirt technique respirant). La deuxième, une fourrure polaire ou un gros pull écru, emmagasine la chaleur. La troisième, un coupe vent assez ample nanti d’une membrane en Gore-tex, protège des intempéries et évite d’être transpercé par le vent glacial.

6 S’alléger progressivement

Il faut se découvrir progressivement, à bon escient,  afin d’éviter de se retrouver trempé et limiter la déshydratation, synonyme de refroidissement. « 75% de l’énergie que l’on produit dès que l’on bouge se dissipent sous forme de chaleur, et seulement 25% se transforme en énergie mécanique » Rappelle le Dr Jean-Pierre Herry, de l’école nationale de ski et d’alpinisme, à Chamonix.

7 Porter un bonnet et une écharpe

Le premier doit bien couvrir les oreilles et le second le cou, sous la peau duquel logent les veines jugulaires et artères carotides.

8 Tartiner ses lèvres

Pour éviter gerçure, desséchement, craquèlement, abstenez-vous de les mordiller et de les lécher en passant continuellement la langue dessus. Tartiner les avec un stick truffé de corps gras (beurre de cacao) et enrichi en vitamines (A et E)

9 Protéger ses mains

Optez pour les moufles « Les doigts, serrés les uns contre les autres, se tiennent chaud », plaisante Jean-Louis Etienne. Rappelez-vous que le froid s’attaque d’abord aux extrémités. Logique : Dès que le thermomètre plonge, l’organisme, dans une sorte de reflexe de survie, fait refluer le sang vers les organes vitaux pour les protéger, sacrifiant ainsi les régions périphériques.

10 Calfeutrer poignets et genoux

« Le poignet est un tas d’os sous lequel passent l’artère radiale, l’artère cubitale et tout l’ensemble des veines. S’il est à l’air, cela provoque des fuites de calories importantes » Aménagez un petit trou à l’extrémité de la manche de votre fourrure pour pouvoir empêcher la liquette de monter sur la bras. Autre zone sensible : le creux du genou. Glissez, sous votre combinaison, soit un caleçon long soit des genouillères.

11 Enfiler une seule paire de chaussettes

Une seule suffit pourvu qu’elle ne garrotte pas le pied, les compressions provoquant vite des gelures. Tant que les orteils peuvent remuer, les pieds ne se refroidissent pas.

12 Choisir des chaussures un peu grandes

Il faut prendre au moins une demi-pointure  au dessus de votre taille habituelle. Pas forcément du cuir qui, avec le froid et la sueur, perd sa souplesse. Préférez les coques en plastique. Plus confortable encore, les modèles en Gore-tex, respirant dans le sens intérieur –extérieur et étanche dans le sens extérieur-intérieur.

13 S’hydrater non-stop

Buvez de l’eau à intervalles réguliers, par petites gorgées.

14 Zapper l’alcool

Interdiction formelle de biberonner du schnaps pour combattre la froidure !  « Même si l’alcool procure une sensation instantanée de chaleur en activant la circulation à la surface du corps, en consommer est déconseillé. …. » Indique le Dr Herry.

15 Eviter de stresser

Plus on panique, plus on sécrète d’adrénaline, plus le métabolisme est chamboulé et plus on grelotte. En cas de pépin, « mettez vous de toute urgence à l’abri du vent, recommande Jean-Louis Etienne. Il ne faut jamais rester dans une zone ventée qui va vous pomper toute vos calories. Allumez un feu, buvez chaud et prévenez les secours. »

Voilà l’article. Il est à noter que Jean-Louis Etienne, médecin et explorateur,  est l’auteur de Médecine des randonnées extrêmes (Le Seuil 2004). Pour ma part, j’ai lu ce livre il y a quelques semaines. Il me faut le relire une deuxième fois pour savoir si le néophyte que je suis peut en tirer des leçons simples et concrètes. S’il peut en tirer une expérience, certes théorique, mais néanmoins utile sur le terrain. Je ne vous donnerai mon avis qu'après cette relecture.

Enfin, je ne peux pas vous parler du froid, sans vous parler de l’indice de windshill (indice de refroidissement éolien). Je ne sais pas s’il en existe plusieurs versions. En tout état de cause, il est très intéressant de se faire une idée de l’effet que le vent peut avoir.

Températures éoliennes ("windchill") selon la nouvelle formule canadienne, 2001

Température (°C)

5

0

-5

-10

-15

-20

-25

-30

-35

-40

-45

-50

Vent (km/h)

5

4

-2

-7

-13

-19

-24

-30

-36

-41

-47

-53

-58

10

3

-3

-9

-15

-21

-27

-33

-39

-45

-51

-57

-63

15

2

-4

-11

-17

-23

-29

-35

-41

-48

-54

-60

-66

20

1

-5

-12

-18

-24

-30

-37

-43

-49

-56

-62

-68

25

1

-6

-12

-19

-25

-32

-38

-44

-51

-57

-64

-70

30

0

-6

-13

-20

-26

-33

-39

-46

-52

-59

-65

-72

35

0

-7

-14

-20

-27

-33

-40

-47

-53

-60

-66

-73

40

-1

-7

-14

-21

-27

-34

-41

-48

-54

-61

-68

-74

45

-1

-8

-15

-21

-28

-35

-42

-48

-55

-62

-69

-75

50

-1

-8

-15

-22

-29

-35

-42

-49

-56

-63

-69

-76

55

-2

-8

-15

-22

-29

-36

-43

-50

-57

-63

-70

-77

60

-2

-9

-16

-23

-30

-36

-43

-50

-57

-64

-71

-78

65

-2

-9

-16

-23

-30

-37

-44

-51

-58

-65

-72

-79

70

-2

-9

-16

-23

-30

-37

-44

-51

-58

-65

-72

-80

75

-3

-10

-17

-24

-31

-38

-45

-52

-59

-66

-73

-80

80

-3

-10

-17

-24

-31

-38

-45

-52

-60

-67

-74

-81

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Commentaires
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Dire que vous vouliez m'emmener avec vous ! Rien que de penser au froid, à la distance, etc...vous ètes barge! En tout cas je vous encourage vivement et je suis avec vous. Par contre une balade en amazonie sur un radeau pourri, je veux bien!!!!! Bises à vous deux.
C
Et non mon truc en plume....<br /> C'est justement parce que vous n'êtes pas en sucre que vous allez profiter de cette expedition à Donf !!!<br /> Bravo pour votre entraînement et vos mises à l'épreuve du froid.<br /> Pour le vin chaud, faites gaffe, c'est du liquide, ça gèle aussi, hi, hi, hi...<br /> Bravo à tous les deux.<br /> <br /> Christophe.
C
J'ai pris connaissance de ton projet, tu es courageux... Mais cela ne me surprend pas, je te connais, depuis le temps!!!
Mission RAID Groenland 2009
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